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补钙和硒勿过量
发布时间:2018-05-16   |    来源:长沙市卫生和计划生育委    
  

补钙是好事,但过量就会弄巧成拙。钙片不是吃得越多越好,每天钙摄入量以800-1500毫克为宜,最好同时大量饮水,促进无法被吸收利用的钙排出体外。若每天钙摄入量超过2000毫克,就有可能导致肾功能损害,引发不良反应。国外研究发现,过量补钙会导致肠道不适,增加结石病风险,损伤肝脏。

    近年来富硒维生素片也很受欢迎。一般成人每日推荐用量为50微克,最高不超过400微克。过量服用,有害无益,可能导致恶性、腹痛、指甲变形、头发脱落、神经损伤等症状。

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