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如何做提肛运动
发布时间:2018-06-28   |    来源:长沙市卫生和计划生育委    
  

提肛运动可在任何时候进行,无论是开会还是排队,都可锻炼。

具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20-30下,早晚各一次。

   胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是:双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。坚持一个月,效果就会很明显。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,暂不要做提肛运动。

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