长沙100个健康家庭出炉 听听他们的健康“秘笈”
发布时间:2017-09-14   |    来源:长沙市卫生和计划生育委    
  

        9月12日,由市卫生计生委主办,市疾控中心(市健康教育所)承办的长沙市“全民健康生活方式日”活动暨“健康家庭”授牌仪式在市公共卫生中心大楼举行。活动现场揭晓了长沙市首届“健康家庭”评选活动结果,为“健康家庭”代表授牌。由长沙市疾控中心(市健康教育所)建设的全市首家“健康教育科普馆”开馆,迎来了首批免费参观、体验的市民。

 

  “健康家庭”评选活动历时1个半月,吸引了1万余户市民家庭通过自荐或他荐的方式积极参与,以科学文明的健康素养、舒适环保的家庭环境、良好的生活习惯和方式等三个方面为评选标准,经过市、区县(市)健康教育专业人员的审核、投票和市卫计委的审定、确认,产生了100户健康家庭和100户入围健康家庭,每个家庭获赠价值500元的健康大礼包。9个健康家庭的代表分享了他们的健康“秘笈”。

   

    家庭和睦促进健康长寿

 

  “家庭和睦是一家人身心健康的根本保障,我们家可是名副其实的五好家庭。”金虹是一位整天笑呵呵的慈祥老人,祖孙三代8口人都住在芙蓉区东屯渡街道白沙湾小区。作为一家之主,金虹倡导“和为贵,慈为本”的家训,“一家人互敬互爱,婆媳关系、姑嫂关系都特别好。”

 

  说起健康的生活方式,金虹认为他的“贤内助”高齐娟功不可没。为了让一家人吃得健康营养,高齐娟精心安排全家的一日三餐,每天早上煮面条、蒸馒头、熬稀饭,变着花样让一家人吃饱吃好,中餐和晚餐荤素搭配,少油限盐,保证每周的食物不少于25个种类。“对于我特别爱吃的红烧肉,每周都做两三次,但每人每餐限量两三块,不能多吃。”高齐娟监督家里绝不能抽烟,待客也从不敬烟,父子偶尔小酌,不能过量。一家人都是运动爱好者,篮球、羽毛球、瑜伽、太极拳,每个人各有所长,节假日常常全家总动员,在旅行中陶冶情操,融洽感情。

 

  106岁的邓明阳是雨花区侯家塘街道韶山路社区最长寿的老人,全家四世同堂,其乐融融。“我母亲一辈子心地善良,勤劳俭朴,好家风让一家人终身受益。”邓明阳的女儿陆秀兰说,母亲除了身体素质好,生活习惯好,还有一个长寿秘诀,就是遇事从不计较,如果有不顺心的事也不闷在心里,发完脾气,心情就好了。老人朴素的健康理念影响着一家人。

 

   爱好运动热心社会公益

 

  “我和妻子刚旅游回来,到贵州、重庆、湖北转了一圈,我们喜欢游览自然山水,走路比年轻人还快,爬山从来不坐索道。”家住开福区四方坪街道的王振凤兴致勃勃地告诉记者,社区有康乐中心、健康步道、健身器材,为居民提供了免费的运动场所,老两口每天步行1万步,儿子喜爱足球、篮球,一对双胞胎小孙子每天保证两小时的户外活动,一家人健康的爱好成就了健康的生活。

 

  “我们一家老少四口身体素质都很好,与运动爱好分不开。”天心区文源街道的邹进一直坚持骑自行车上班,工作之余喜欢游泳,常去野外写生;妻子喜欢舞蹈、唱歌;女儿从小培养学习跳舞、游泳、篮球、古筝;老爷子也是健身达人,拳法、太极、关公大刀样样精通,拥有专业裁判证。

 

  钟维治是岳麓区麓谷街道延农社区居委会卫生室的全科医生,全家每天坚持环保出行,儿子从小学一年级开始就和爸爸妈妈一起骑车上学。钟维治在卫生室添置了2000余本健康养生书籍,供居民借阅;每周五在社区健康小屋义务开展健康服务和宣教,每周三免费为社区的孩子们教授国学、书法。“我一直坚持无偿献血,带儿子参加社区的公益活动。”钟维治认为,最大的幸福就是通过自己的努力帮助更多人获得健康。

 

  健康在于日常点滴积累

 

  还记得那位今年7月为堵住管涌把自家皮卡车推下排洪渠的村支书吗?长沙县黄兴镇仙人市村村支书刘兵一家也被评为健康家庭。在他看来,健康要靠日常生活中的点滴积累。刘兵的奶奶一辈子心态好,爱素食,生活有规律,让她拥有102岁高寿;父母年过7旬,每天种菜、养鱼、喂鸡,在劳动中锻炼了身体;他和妻子很少外出应酬,尽量在家做饭,不熬夜;9岁的儿子从小不吃垃圾食品,不喝饮料,不玩手机,自己洗衣、刷鞋,帮着做家务。

 

  说起健康的家居环境,浏阳市古港镇桃园社区的居民都为沈新武一家竖起大拇指。沈新武家是一栋两层的小平房,装修简单,却打理得特别整洁。在自家楼顶上种菜、养鸡,打理的干净整洁,“鸡肥种菜绿色环保,保证家人吃得健康”;2楼露台上种了70多种花,一年四季轮流开放,让人身心愉悦。“我们家的抹布都是各司其职,餐桌、厨房、家具、阳台都有各自的抹布。”女主人廖春梅介绍,她一直坚持手洗衣服,节能环保,还顺便锻炼了身体。

 

  “我们住在农村,家里的干净整洁可一点不比城里差,这主要归功于我的妻子李小平。”宁乡县沩山乡同庆村的姜学华打趣说,在他家穿上白袜子走一天也不会变色。李小平则告诉记者,她有腰椎间盘突出的小毛病,丈夫专门为她学了按摩,让她很感动。

 

  望城区高塘岭街道的张建益拥有健康幸福的三口之家,家里常备家庭药箱、体重秤、血压计等10多种健康工具,保证每天一次户外运动,每年一次健康体检,让一家人拥有良好的身体素质。

 

    怎么吃才健康,膳食宝塔告诉你

 

  日常生活中怎么吃才健康?哪些不良的生活方式容易导致慢性病?今天,位于长沙市公共卫生中心的健康教育科普馆迎来首个市民开放日,吸引了百余名参观者,市民关于健康生活方式的疑问在这里都能一一找到答案。

 

  吃得健康很重要,膳食平衡有哪些具体标准?健康教育科普馆的膳食宝塔,将《中国居民膳食指南(2016)》中的具体内容以宝塔状模型呈现,让参观者直观地了解每日应吃的食物种类和数量。

 

  “这么多食物的推荐摄入量很难记住怎么办?”面对参观者的提问,健康专家指引大家观看科普馆内展示的“平衡膳食十个拳头原则”:对于一个成年人,每天摄入不超过一个拳头大小的肉类,相当于两个拳头的主食,要保证两个拳头的豆制品和奶制品,不少于五个拳头的蔬菜水果。“当然我们无须每天都严格按照这个标准来吃东西,但在一段时间内各类食物摄入量的平均值应该符合推荐量。”健康专家说。

 

  馆内一台看似不起眼的体脂仪,往上一站就能轻松测量出身体脂肪率、内脏脂肪指数和基础代谢等健康指数,吸引了参观者的兴趣。“体脂率不仅关系外在形象,对内在健康也有很大影响。”健康专家介绍,体脂率反映人体内脂肪含量的多少,是一个人胖瘦程度最直观、有力的数据。成年男性体脂率应保持在15~18%,女性25~28%之间,有效减脂应在力量训练的同时配合有氧运动。

 

  健康教育科普馆还拥有各种多媒体设备。参观者簇拥在电子触摸屏前,屏幕上显示一颗生命健康树,点击树上的10个果实,可以分别获取心理健康、慢性病预防控制、传染病防治与卫生应急等知识,阅览健康长沙丛书。心肺复苏培训设备,让参观者跃跃欲试,通过电脑显示了解人工呼吸、心外按压动作是否规范。多媒体教学设备是开展科普讲座的平台,将来还会开通网络直播,让市民足不出户享受健康教育服务。

 

  长沙市健康教育科普馆在每周一至周五的上班时间向市民免费开放,也可以根据社区、学校的需要安排专场活动,大家可拨打0731-84785773预约参观。

 

                                                                       来源:长沙晚报


打印本页 关闭窗口

主办:长沙市卫生和计划生育委员会     联系电话:0731-88666175

地址:长沙市岳麓大道218号市政府第一办公楼六楼

技术支持:湖南伟博信息科技有限公司